La Sophrologie, ma solution mieux-être / Philipp Carr-Gomm

Auteur : Philipp Carr-Gomm

Titre original : Empower Your Life with Sophrology

Traducteur : Linda Nantel

Nombre de page : 144

Editeur : Médicis

Date de sortie : 15 Juillet 2020

PRESENTATION DE L'EDITEUR : CONTRE LE STRESS, LA DOULEUR, L’ANXIÉTÉ, L’INSOMNIE, LES PEURS, LES ACOUPHÈNES, LA FIBROMYALGIE ET L’ÉPUISEMENT

La sophrologie est une approche psychocorporelle extraordinaire, qui vous donne du pouvoir sur votre vie, sur votre bonheur et sur votre santé !

Grâce à des exercices tout simples qui vous recentrent, elle apaise profondément le corps et l’esprit et vous procure de nombreux bienfaits. Un peu comme le yoga ou la méditation... avec un aspect thérapeutique en prime.

La sophrologie fait appel à des postures et à des mouvements très simples effectués en pleine conscience, synchronisés avec la respiration et renforcés par la visualisation.

Cette méthode à la portée de tous vous permettra de chasser le stress et l’anxiété, d’augmenter votre énergie vitale, de stimuler vos fonctions cognitives et d’améliorer votre santé globale.

Pratique, ce livre est conçu pour tous ceux qui ont à cœur de découvrir et d’utiliser les pouvoirs fabuleux de la sophrologie. Principes de base, techniques pas à pas, applications : tout vous est clairement expliqué par un professionnel chevronné.

Quelques minutes par jour : voilà tout ce qu’il vous faut pour profiter de cette super méthode qui a fait ses preuves en France et ailleurs. Petits efforts, grands résultats !

MON  AVIS : Connaissez-vous la Sophrologie ? Personnellement, j'en entends souvent parler autours de moi (et ma meilleure amie est en pleine formation) et j'ai eu envie de me pencher sur le sujet. Si cela peut m'apporter quelques méthodes simples pour améliorer la vie de tous les jours, pourquoi pas !

Je dois dire que ce livre m'a avant tout permis d'en apprendre davantage sur la Sophrologie en tant que tel. Ce que j'en ai compris, le point principal de la méthode repose sur une prise de conscience de notre corps dans ses moindres recoins. Il faut apprendre à le considérer à sa juste valeur, ne pas s'arrêter sur la simple enveloppe extérieure qui nous définie aux yeux du monde. C'est là le point de départ qui vous permettra grâce à l'exercice appelé "balayage" de vous mettre en condition pour la suite.

Le livre nous propose différentes situations dans lesquelles la sophrologie pourrait s'avérer être un outil pour les résoudre : retrouver l'énergie, combattre le stress ou les insomnies ou encore aiguiser ses sens. Pour chaque situation, un exercice est expliqué pas-à-pas avec une ou des variantes. Les choses sont bien expliquer, le texte adoucie par quelques illustrations, ce qui permet à un novice autodidacte de se lancer en douceur. Personnellement, pour ce genre de chose, j'ai plutôt tendance a avoir besoins de quelqu'un à mes côtés pour me lancer la première fois et être sure de bien faire les choses.

Le livre est divisé en plusieurs parties. Après celle de l'entrée en matière avec la première initiation, les différents chapitres permettent entre autres de passer à la phase supérieure, d'avoir des clés pour bien commencer sa journée ou améliorer son quotidien, combattre le stress et l'anxiété, s'endormir plus rapidement, cultiver le bonheur ou prendre conscience de son potentiel. On sent que l'auteur maitrise son sujet et souhaite réellement le partager à des lecteurs qui ne le connaisse pas. 

En conclusion, un livre qui nous permet de comprendre le principe et de découvrir les bases de la sophrologie. Et pourquoi pas se lancer avec les petits exercices proposés !

Merci à Isabelle pour cette découverte